定期為我們的身體排毒對我們的健康是大有裨益的， 如何快速排毒呢?其實， 練習排毒瑜伽是一個很好的選擇。 大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行排毒瑜伽的練習。 或者也可以跟著瑜伽視頻教程進行練習。
戰士第三式瑜伽是我們今天要學習的第一組瑜伽動作， 很多瑜伽初學者會覺得這一式的練習非常難， 其實只要我們分步驟進行練習就很簡單。
戰士第三式瑜伽
做法
1.站立， 雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指。 身體向左轉。
3.輕輕地吐氣，
呼氣， 雙臂向下， 俯身， 抬高右腿， 最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。 還原時， 吸氣， 手臂引領身體向上抬起， 右腳回落地板。
5.呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
堅持這一式的練習可以幫助我們很好的調節身體， 對排毒養顏有著非常好的效果。 堅持練習還有減肥瘦身的功效。
側角伸展式瑜伽
做法
1.站立， 雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣， 雙臂平舉， 舒展開胸、背部。
3.呼氣， 右腳向右轉動90度， 彎曲右膝， 右大、小腿成直角;同時， 俯身向右側彎， 右手指尖抵於右腳內側地板， 雙臂在一條直線上， 轉頭看上方的手指。
4.還原時吸氣， 起身， 伸直右腿;呼氣， 轉動右腳回正， 雙臂放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
按摩腹內臟器， 調節腺體， 穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法
1.站立， 雙腿兩腳併攏。
2.吸氣， 雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣， 自腰部向前向下俯身前屈， 雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣， 抬頭， 尾骨向上， 雙腿伸直， 感受腰背的全面伸展。
3.呼氣， 雙手抓握腳踝或小腿， 俯身靠向兩腿， 身體完全對折， 脖子放鬆， 雙膝要伸直。
4.還原時吸氣， 手臂引領上身緩緩抬起， 向上伸展;呼氣， 手臂經身側放落。 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統， 以説明更好地排出體內的毒。
瑜伽飲食——吃什麼幫助身體排毒
蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
鮮果汁和菜汁
鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性， 從而將積聚在細胞中的毒素溶解， 然後排出體外。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。
