我們的身體常常來者不拒， 只要是吃下的、身邊接觸的， 都不容分說納入體內。 這樣一來， 該進不該進的出入隨便， 就免不了在體內留下隱患， 打發不掉， 慢慢地給女人們柔弱的身體帶來許多危害。 通過評比， 體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多， 水分太少， 俗稱“三多一少”。
用以下的選項測測看， 你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”， 反之答“否”）
1、肌膚粗糙， 經常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實際年齡老很多；
4、有便秘煩惱；
5、容易疲倦；
6、經常肩痛、腰痛、痛經；
7、上5 樓會氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經常喝酒；
14、到超市必採購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）；
17、感到壓力；
18、吸煙；
19、喝水不多；
測試結果：
選“是”在10個或以上， 你的身體污點太多， 肌膚和內臟狀態都很差， 需要馬上改變生活習慣。
選“是”在5~9 個， 你的身體有些污點， 內環境比較虛弱， 需要逐漸改善， 否則你的健康會滑坡。
選“是”在4個以下， 你的身體污點很少， 身體健康， 但是不要大意， 要儘量改善那些你打勾的項目。
那如果不幸測出你體內毒素過多， 如何給身體排毒呢？
第一， 是通過保健排毒：
1、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。
2、沐浴排毒：勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進"內毒"外排。 每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
3、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。 纖維素是最好的清腸通便劑， 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄， 且促進通便。 通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
第二， 是通過飲食排毒：
1、花椰菜
功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一， 除了可以防止感染， 還是很好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化， 防止血小板凝結成塊， 它還能使血管壁加強， 對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。 常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，
2、菠菜
功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜中還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗淨， 用開水焯燙， 撈出沖涼後， 瀝幹水分， 切碎；豆干切碎，
第三， 是通過中藥排毒：
1、枸杞
枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝， 用枸杞子、去核紅棗泡水， 長期飲用， 有補肝養血功效。
2、珍珠粉
據《本草綱目》記載， 珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。 內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素， 清熱解毒， 鎮驚安神， 以內養外。
3、龜苓膏
龜板和土茯苓熬制而成， 所以叫龜苓膏， 具有明目， 生津， 排毒養顏的功效， 是美容美膚的輔助食品。 吃龜苓膏認的就是老牌子， 1763年的致中和品牌值得信賴。
4、優格
優格含有大量豐富的乳酸菌， 可改善便秘、穩定腸胃。 原本沉積在腸道的毒素， 也會因為乳酸菌的作用， 而變得容易排出。
5、醋
醋有利於人體的新陳代謝， 可排出體內的酸性物質消除疲勞， 還有利尿通便的效果。 每天早晚用過餐後， 各喝一次稀釋過的醋， 適量飲用有助健康。
