冬季休閒運動有哪些

寒冷的冬季， 運動當然不可缺少， 因為運動可以幫助自己鍛煉身體， 而且還可以防寒禦暖， 但是我們都知道其實不同的季節， 適合的運動方式其實是不同的， 現在就一起去瞭解一下在冬季的時候， 比較適合的幾種休閒運動， 通過這些休閒運動就可以讓你在冬季的時候， 達到最理想的運動又休閒的效果。

冬季， 人早睡晚起， 是最易發胖的季節， 於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部。 但往往不能如願。

在研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。

因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 就好像做單杠引體向上一樣， 雖然很累， 但它並不比跑步所消耗的量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。

那麼， 冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量， 維持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。 所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。

像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。 研究表明， 有氧運動超過20分鐘， 血液中的血糖基本消耗後，

身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。 所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 早上起來跑跑步啊！慢[跑 還可以到野外走走啊 爬山。 攀緣。 好多啊！叫上幾個朋友 冬天,由於在室外衣服穿得太多,不方便運動,做一些簡單的室內運動就可以了.

其實運動不僅僅是為了幫助我們鍛煉身體， 或者是減肥運動， 也是很好的緩解自己情緒的一種方法， 因為在運動的過程當中， 你可以很好的放鬆自己， 尤其是當一個人心情過度憤怒的時候， 運動是比較好的一種宣洩方法， 可以平息自己的怒火。