冬季如何養脾胃 冬天多吃這些菜養胃

冬季如何養脾胃是我們在冬天的一大問題， 當然很多注重養生的朋友們都知道這些問題， 那麼究竟冬季如何養脾胃呢?

冬季如何養脾胃

1 、不吃貴的只吃對的

養脾胃重在飲食， 用飲食把它養起來， 能達到健脾開胃的目的!養脾吃什麼好呢， 如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊你要使出“十八般武藝”， 把這些做得色香味俱全， 饕餮之後， 給你一個健康的脾胃。

2、運動健脾胃最健康

“左三圈右三圈，

脖子扭扭， 屁股扭扭， 早睡早起， 咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。 像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩， 即仰臥於床， 以臍為中心， 順時針用手掌旋轉按摩約20次。 這小小的運動， 對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、適當的刺激脾胃

從中醫角度來看， 一般脾胃功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固， 因此， 如果你脾胃功能不好， 不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿， 雙腳放平， 緊緊地貼著地面， 腳趾練習抓地和放鬆， 相互交替， 這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

4、食鹽溫脾胃

這是一種時髦而健康的溫脾方法，

在中醫上， 鹽分可調體內元氣， 並且有驅寒的作用。 在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克， 置於臍上三橫指處。 或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克， 裝入袋內， 夜間放在臍上。 這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、用音樂來安穩脾胃

“脾在志為思”， 思慮少了， 脾才會舒服， 脾舒服了， 人也就輕鬆了。 音樂養身古已有之， 或振奮， 或安靜， 或細水長流， 或熱情似火， 它能夠放鬆身體細胞， 促進脾胃功能。 早餐前， 你可以聽一首激昂的曲子;中餐時， 你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐， 你就來一首輕鬆的輕音樂吧， 能夠很好的養脾胃。

冬天多吃這些菜養胃

捲心菜：富含維生素K和維生素U， 具有抗潰瘍因數， 可修復體內受傷組織，

保護胃腸黏膜， 但腹脹患者不要吃太多。

南瓜：含大量果膠， 可保護胃壁， 減少潰瘍。

木瓜：含木瓜酵素， 有助於分解並加速蛋白質吸收， 可緩解消化不良和胃炎， 是健脾胃、治胃痛的好食物。 木瓜偏寒， 不建議空腹食用。

山藥：健脾胃、益腎氣， 促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁的功效。

薑：促進血液迴圈， 可緩解天氣寒冷造成的胃痛。 注意：胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

秋葵：果實間有果膠和糖類組成的黏液， 可保護胃壁， 還可促進腸胃蠕動、防止便秘。