如今的交通便利， 騎自行車上班的人很少了。 但是還是有很多人會閒暇時間騎自行車來緩解壓力。 而在健身房， 騎自行車也是很受歡迎的一項健身方式。 因為騎自行車好處多多， 騎自行車能減肥嗎。 當然， 想騎自行車減肥， 就需要掌握一定的技巧哦。 現在就來學一學吧。
騎自行車能減肥嗎
騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣，
騎自行車減肥的注意事項
1、騎車時上體稍前傾， 頭不要過多前探， 腰部稍彎曲， 兩肩放鬆， 兩臂伸直， 不駝背， 不塌腰， 蹬車時， 腿要直。
2、女同志騎車， 車把位置應比男同志略高， 以保持上身平直， 使身體重心放在坐骨部位， 減輕手臂的負擔。 這種體姿還利於平穩行車。
3、車座要柔軟且高度適中， 這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學騎車者， 可選擇較為平坦的路面;熟練後， 可選擇有一定坡度的道路， 以增強熱量的消耗， 更好地達到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方， 速度不可太快，
6、騎車前要檢查車況， 如刹車、車鈴、輪胎等， 防止運動中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣， 暫停騎車鍛煉， 可選擇其他方法。
8、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時， 要及時下車休息， 必要時須去醫院檢查診療。
