很多人都知道早餐的重要性， 不吃早餐是不利於減肥的。 中餐是維持下午精力重要能量來源， 晚餐就被大家認為是可有可無的事情， 甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。 不吃晚餐減肥成功的例子很多， 但是很多人瘦是瘦了， 但是總感覺瘦後的自己缺了點什麼。 你的感覺是沒錯的， 因為你的某個部位縮水了。
因此， 小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法， 進行的時間應該是從下午五點之後， 就不要再進食了， 也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。 但是也要避免出現一種情況：吃了午餐後就不再吃東西了。
晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：
1、調整自己的飲食結構， 減少澱粉的攝入， 增加優質蛋白， 如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。
2、同時多吃蔬菜和水果， 保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五點之前還要加一頓晚餐， 喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質， 避免胸部在減肥期間縮水下垂。
要吃就吃這些低脂減肥晚餐
一、西瓜雪泥
原料：300克西瓜、10克果糖、適量冰塊。
做法：先取出西瓜瓤， 切成小塊， 然後與冰塊一起放入果汁機中攪打均勻， 最後加入果糖即可飲用。
二、白菜燉豆腐
原料：250克大白菜、80克豆腐、少許醬油、薑片以及鹽。
做法：先將大白菜洗乾淨切成小段， 豆腐切成塊狀;然後往鍋中倒入油， 放入薑絲爆香， 放入大白菜稍微炒一下， 再加入醬油拌炒一下;接著加入豆腐， 再加些清水蓋過大白菜， 加入鹽調味， 再燜煮幾分鐘即可出鍋食用。
三、熗炒西蘭花
原料：250克鮮嫩西蘭花、2根幹辣椒、10粒花椒、少量鹽以及味精。
做法：先將西蘭花洗乾淨切成小朵， 放入沸水中燙一下後馬上撈出， 瀝幹備用;幹辣椒去蒂去籽， 切成節狀;然後往鍋中倒入少許的油燒熱， 放入花椒粒爆香， 取出花椒粒， 趁熱放入幹辣椒節， 等到將要變色的時候放入西蘭花， 快速地翻炒， 再放入鹽以及味精炒一下， 出鍋即可食用。
四、蛋皮炒絲瓜
原料：3張蛋皮、300克絲瓜、1/2罐罐裝蘑菇、少許精鹽、清油、白糖、味精、蔥花、姜末以及清湯。
做法：先將絲瓜去尾去皮， 洗乾淨切成塊狀， 蛋皮切成棱形;然後將鍋燒熱， 放入適量的清油， 等到油熱的時候放入蔥、薑末煸出香味， 再放入絲瓜繼續煸炒1分鐘， 加入精鹽、白糖、清湯， 載放入蛋皮、蘑菇， 轉為小火煮3-5分鐘， 加入味精調味即可出鍋食用。
五、沙茶金菇卷
原料：80克素肉、100克金針菇、適量素易鮮、沙茶醬、老抽、糖。
做法：先將素肉切成長片。 金針菇包在素肉中卷成卷， 然後掛糊。 拍生粉， 炸熟， 接著沙茶醬、水、素易鮮勾芡， 澆在金針菇中即可食用。
