據美美國最新上市的一種智慧數字餐叉可以説明人們放緩吃飯速度， 防止過量飲食， 提高減肥效果。
這種數位餐叉採用藍牙技術， 能夠計算用戶每分鐘將餐叉放入口中的次數、間歇時間以及用餐的耗時。 營養專家建議， 兩口飯之間最好相隔10秒以上， 一頓飯大約20分鐘吃完。 使用者兩口飯之間相隔10秒以上， 數字餐叉就會保持安靜， LED綠燈亮起。 而一旦使用者吃飯速度太快， 數位餐叉就會在口腔中發出振動， 上面的LED紅燈也會閃爍， 提醒用戶不要吃得太多太快。 該數位餐叉還能夠追蹤用戶的飲食習慣，
減肥其實需要打持久戰， 體重超標幾十斤的胖人可能要拿出幾個月甚至1-2年的時間減肥。 即使成功減到目標體重， 也要長期保持警惕， 避免反彈。 為了把減肥堅持到底， 我們需要在程式上做些規劃。 下面， 小編介紹幾個減肥小竅門。
把減肥堅持到底的小竅門
1、任務分解。 積小勝為大勝打遊戲通關也挺難的， 但是玩家為什麼能堅持不懈呢？因為遊戲公司貼心地設計了許多小關卡， 讓您一級一級攀登， 從一個勝利走向另一個勝利， 沿路還有各種驚喜獎勵。 減肥也需要這樣， 把半年的任務分解成每個月、每週的任務， 用一個接一個小勝利激勵自己， 穩步達到目標體重。
2、獎勵設計。 避免跟吃掛鉤經常有減肥者說“如果減肥成功了， 請你吃大餐！”這是一個誤區。 把成功、獎勵跟“吃”緊密掛鉤可不行， 這樣一高興就想起來吃， 越高興越找著理由大吃一頓， 那還怎麼減肥呢？獎勵設計必須跳出吃的圈子， 一場電影、一件衣服、一捧花、一隻寵物， 甚至自己頒發小紅花、拍照留念、家人的擁抱都可以作為獎勵。
有網友可能會說了， 這個減肥怎麼像是管理銷售隊伍呢？還真是這樣。 減肥就是體重管理， 管理的理念是共通的， 富有管理經驗的大叔動手減肥， 成績往往相當不錯呢。
減肥還必不可少這些微量元素
1、維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清除體內廢物，
優質來源：麥芽， 大豆， 雞蛋， 堅果， 紅薯， 菠菜， 糖蜜。 3。 維生素B6
2、維生素B6
作用：維生素B6可以轉化變為一種酶， 幫助人體吸收代謝氨基酸， 利用糖原能量。 也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。 維生素B6與B1一同補充， 既有助於消除脂肪， 還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
優質來源：紅肉， 全蛋， 魚。
3、 鐵
作用：鐵是人體的造血元素， 是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。 鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成， 激發輔酶A等多種酶的活性， 能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。 多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液迴圈， 對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
優質來源：紅肉， 蔬菜。
4、 鎂
作用：促進肌肉生長，
優質來源：全穀類， 豆類， 燕麥， 大豆， 黑豆和海鮮。
5、 鋅
作用：幫助合成體內的睾丸酮和IGF， 這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長， 是增肌的關鍵。 此外， 鋅能夠促進人體的新陳代謝， 有助於消除體內膽固醇， 而缺鋅會影響食物， 降低消化功能。 因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。
優質來源：牡蠣， 紅肉， 海鮮。
