有專家表示一周裡能夠禁食一天， 可以有效幫助身體排毒， 提升身體的機能， 對減肥也是很有好處的。
瘦身減肥不僅是要靠運動， 正確的減肥方法也能幫助您達到理想的瘦身效果， 下面小編就要教大家一個科學禁食減肥法， 幫助大家通過簡單的一天禁食就能達到瘦身排毒的雙重效果， 那麼就來看看如何禁食吧。
女性每週禁食1天
禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情， 但是現在研究證明， 適當的禁食對身體很有好處， 不但可以排毒瘦身， 還可以預防心臟病。
關於禁食的好處， 之前也有過相關研究：每週禁食1―2天，
不停地吃吃睡睡， 餃子、春捲、麻花、油茶……似乎腹部從來沒有餓過， 嘴巴也從來沒有閑過， 無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街， 一路上少不了小吃作陪。 可是， 一時的快意換來的卻是——滿臉豆豆， 小小肚腩， 胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統。 因此， 女性更加需要每週進行一次禁食。
一日禁食法
在休息日進行最好， 因為你可以控制自己的時間自由。
另外， 別擔心， 現代醫學證實， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上， 記得別睡得太晚， 也別做太激烈的運動， 總之， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態， 更別給第二天安排啥特別的活動。
為何要定期“禁食”以使體內環保呢？
家中垃圾日久不清理， 便會腐爛而生出病菌， 同樣人體內的垃圾如不及時排除淨盡， 也會令人頭昏腦脹， 腸胃受累。 人體產生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳， 其中以糞便危害最大。 大腸是專收糞便的“垃圾箱”， 若不按時清理， 任其堆積腐化， 便會產生毒素， 變成慢性病的“工廠”。
感冒、頭痛、氣喘、發熱， 乃至高血壓、糖尿病、癌症、神經衰弱等等， 都與此有關。 要想防病治病， 首先要清除宿便， 但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除乾淨的， 惟有禁食， 做一次全身“大掃除”， 方能徹底“清倉”。
當腸胃清掃乾淨之後， 腸胃功能會進一步增強。 就連皮膚都會變得水嫩哦。
早晨8點， 起床。
陽光真好， 洗臉刷牙再深呼吸， 然後， 喝下第一杯白開水， 再找點自己喜歡的事情做做， 看看電視啊， 讀讀書啊， 聽聽歌啊， 補補沒做完的作業啊， 都不錯， 總之別太辛苦。
如果餓就喝一杯白開水
然後， 很快你就會覺得餓了， 那麼， 繼續喝水， 忍一忍， 實在忍不住的時候， 可以試試瑜伽的冥想， 就是啥也不想， 安安靜靜坐著或者躺著， 讓自己慢慢放鬆下來， 但別睡著了。
中午很快就到了， 實在是餓啦， 怎麼辦？嗯， 看在你大魚大肉吃得太多的份上， 還是可憐一下你的腸胃吧， 吃個蘋果或者柚子都很不錯， 一下子就飽了。 當然不吃更好， 可是有的美眉可能會承受不住， 就不要太委屈自己啦。
然後， 小小的午睡一會， 睡不著的話就告訴自己啥也別想，
好了， 終於捱到了晚上， 繼續喝水、洗澡、洗頭髮、做面膜， 總之， 找點事情做做， 不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。 明天早起， 你就會發現一張光彩照人的臉。
記得不停地喝水以補充必要的能量。
禁食須知：時間
禁食法作為一個流傳已久的排毒方法， 它對身體是絕對有益的。 最長的進食時間甚至可以維持7天左右， 如果是為了調理身體， 建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間， 挑選雙休日來實行這個方案。 不用耗費過多體力或者由於熱量不夠而無法應付工作。
喝水斷食損耗身體健康
千萬不要去挑戰極限的選擇喝水斷食法， 對於斷食初期的人不但無法幫助你， 還會對身體有所損耗。 所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質斷食法。 而果蔬汁就是最佳的選擇， 它可以幫助身體排出毒素， 所含的酶可以很容易的通過腸胃。
禁食減肥同時可搭配排毒蔬果
你可以選擇黃瓜， 苦瓜， 芹菜等等， 他們都是排毒排水的最佳食品。 水果儘量不要選擇熱新的， 如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
豆漿是減肥的好幫手
建議自己煮現磨豆漿食用， 你可以同時加入黑豆， 黃豆， 麥片等等， 增加豆漿的醇厚度和香味。 一杯濃濃的豆漿含有能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物新蛋白質等多種營養素。
喝湯補充身體熱量
斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源，當然要自動過濾湯內的大塊食材，不要喝太過油膩的的湯水，以清淡的果蔬湯，菌菇湯最為有益。
禁食減肥注意事項
首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機體所需的維生素、礦物質，促進疾病癒合。禁食結束後將形成健康的飲食習慣，並使人習慣於吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。
其次，禁食超過三天時，應在專業人士的監督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。
喝湯補充身體熱量
斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源，當然要自動過濾湯內的大塊食材，不要喝太過油膩的的湯水，以清淡的果蔬湯，菌菇湯最為有益。
禁食減肥注意事項
首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機體所需的維生素、礦物質，促進疾病癒合。禁食結束後將形成健康的飲食習慣，並使人習慣於吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。
其次，禁食超過三天時，應在專業人士的監督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。
