很多辦公室一族因為工作繁忙而無暇健身， 但久坐的工作方式卻讓身材變了樣。 俄羅斯“醫學論壇”新聞網就盤點4種小方法， 讓你坐著也能甩掉脂肪。
1、大笑。 大笑10至15分鐘就能消耗40卡路里的熱量。 此外， 大笑還能加快新陳代謝。 有專家表示， 這就意味著大笑結束後， 減肥的過程其實還在繼續。
2、在較冷的地方工作。 此時為了禦寒， 身體就會消耗大量的熱量。 專家建議可以在工作的時候打開窗戶。
3、用健美球代替椅子， 這樣可以鍛煉腹部和背部的肌肉。
4、聽音樂。 跟著節拍晃動肩膀和頭部， 也可以消耗大量的熱量。
你好，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，麵包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。 [詳細答案]
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通 [詳細答案]
想減肥,首先必須要控制飲食.不是不吃,而是少吃.儘量少吃高脂肪的食物.其次要運動.每天必須有30分鐘以上的運動時間,運動強度在中等以及中等以下.早餐一定要吃,而且要吃好,這有助於減肥;晚餐喝點熱粥就... [詳細答案]
我覺得排行榜並不完全適合個人，建議您對症下藥，如果塑形，可以用游泳，如果簡單鍛煉減肥可以早上跑步或者閒暇時候跳繩。 [詳細答案]
病情分析：如果存在有肥胖的話，最主要的原因就是由於沒有注意控制好您的飲食，加上運動過少，導致能量過剩，所以就會導致脂肪堆積過多，但是如果在月經期的話，一般不建議進行運動的，因為運動可以導致全身的血... [詳細答案]
