便秘會引發肥胖， 這個相信mm們一定不陌生， 但是， 你們知道秋天會加劇便秘情況嗎？秋季解決便秘是減肥的重中之重！小編教你按摩+飲食， 雙管齊下， 一次性打擊便秘根源， 讓你秋季輕鬆做個瘦美人。
腸變化， 要注意
便秘對減肥有各種各樣的影響。 腸道關係到免疫力和自律神經， 所以季節性的變化不得不注意。 其實， 腸道構造隱藏著很多你不知道的秘密。
秋天一到， 大便排泄功能紊亂？
1、 空氣乾燥導致腸道水分不足
2、 天氣冷， 腸道活動緩慢
3、 暴飲暴食導致通便規律被破壞
以上就是秋天便秘嚴重的原因。
超級簡單？在家也能養腸？
調整腸道環境， 解決便秘問題， 免疫力也能得到提高， 對減肥和美容的效果自然不言而喻。 首先介紹腸道按摩術！
△水腫引起的便秘
順著淋巴流動的方向， 從腹部開始往胸部， 用手掌往上按壓。 施壓的時候， 要注意不要歪斜。
△壓力引起的便秘
壓力會導致便便殘留在腹部右側， 因此用手掌對著肚臍的右側摩擦。 可以打圈地輕柔地進行按摩哦。
△大腸內氣聚氣滯導致便秘
氣體在大腸內積聚的情況下， 用手掌從肚臍的上方至下方按壓。 像是要把氣體壓出來一樣， 一下一下地施壓。
△腸道堵塞引起的便秘
腸道堵塞引起的便秘，
超簡單？改變飲食就能養腸？
按摩固然重要， 但是食物是便便的直接來源， 所以調整飲食， 會讓便秘改善更有成效。
1、 攝取兩種食物纖維
活躍腸道動力的不溶性纖維和能增加有益菌的水溶性食物纖維， 都要充分攝取。
2、 保證水分充足
到達大腸的水分， 只是我們飲用量的十分之一。 好好補充水分的同時， 也要保證礦物質的豐富哦。
3、 補充酵素
消化酵素不足會導致有害菌增加。
4、 攝取有益的乳酸菌
眾所周知， 有益的乳酸菌可以調整腸內環境。
補充：便秘型肥胖？
便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖， 症狀包括頭暈頭脹、食欲旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲， 腹部總感覺脹脹的、有便秘現象等，
