對於上班族來說, 白天沒有時間去戶外鍛煉身體, 就只能選擇晚上去健身房了。 各種各樣的器材都起到不同的作用和功效, 對於腿部比較粗的人們來說, 還是需要選擇一些腿部運動的, 這樣瘦腿的效果會更好一些。 在選擇器材的時候也要有針對性, 那麼健身房什麼運動最瘦腿呢?
No.1 登山有氧練習
健身房裡的登山有氧練習也稱“登山器”。 這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裡減去更多的脂肪, 對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。 臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。
瘦腿運動建議
臺階器可以設定不同的阻力值, 如果只想減脂的話, 可以把阻力調到8-12。 時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。 心率保持在130-140/分鐘之間。
No.2 跑步機
科學研究證明, 跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。 跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。 但這些還不是它的惟一用途。 跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
瘦腿運動建議
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿,
上文中對健身房什麼運動最瘦腿給出了明確的介紹, 想必大家也都很清楚了。 腿太粗難免會影響到整體的形象, 也會讓自己的身材大打折扣, 因此一定要堅定自己的信念, 將瘦腿工作長期堅持下去, 不過一定要注意勞逸結合, 不能過度勞累。