韓國辣媽鄭多燕， 婚後從70公斤的體重硬是恢復到了婚前49公斤的好身材， 這簡直就像是一個減肥神話， 現在就來看看她保持好身材的鄭多燕減肥操吧， 希望你也能從中收穫減肥成功的喜悅。
Step 1
1、雙腿張開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 保持半蹲姿勢， 大腿與小腿儘量呈90度直角， 上身挺直前傾， 雙臂彎曲， 雙手握拳。 2、臀部慢慢向上抬起， 雙腿站直， 上半身彎腰俯下， 雙臂伸直， 手掌張開後撐地。 3、臀部再次下沉， 雙膝彎曲， 恢復半蹲姿勢， 手肘彎曲， 下臂向前伸出， 手掌張開向內， 手指繃直。 4、一邊呼氣， 一邊再次伸直雙腿站直，
Step 2
1、右腿向前跨出一大步做弓步姿勢， 大腿與小腿呈90度直角， 右腿膝蓋微微彎曲， 腳跟離地， 上身挺直從右側向後轉身， 右臂向後伸展， 左臂手肘彎曲平舉到胸前， 手指繃直。 2、收回右腿後， 向前跨出左腿， 做同樣的動作， 上身從左側向右扭腰， 此時左臂向後伸直， 左右臂彎曲手肘平舉至胸前。 鄭多燕減肥操 三式hold住好身材
Step3
1、雙膝跪地， 腳掌向上， 大腿與小腿成90度， 上身向前伸展， 與地面平行， 雙臂伸直撐地。 2、手肘向外彎曲， 上身傾下， 帶動臀部上揚， 大腿與小腿的角度拉開。 3、手臂伸直， 上身上揚， 右臂擺向上方， 手掌向上， 視線望向右手指尖。 4、放下右臂， 再次彎下手肘， 上身俯下。
