嗜睡症是一種生理障礙， 通常發生在15～30歲的年齡段， 但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。 嗜睡很難徹底根除， 男人和 女人受影響的程度一樣， 一旦出現可能會伴隨終生。 嗜睡很難確診， 它的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意， 有很多原因都能引起白天睡意過多這種症狀， 所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。
嗜睡症常見的三種原因：
1、最常見的原因
夜間睡眠差， 或睡眠時間過短， 或有睡眠呼吸暫停， 即睡覺時打呼嚕， 並有呼吸間歇現象， 影響了睡眠品質;時間長了使生物鐘紊亂。
2、營養不足， 能量攝入降低
營養不足容易導致困乏愛睡。 補充蛋白質， 會使嗜睡好轉。 另外還有一種是發作性睡病， 發作性睡病多在青春期以後起病， 主要症就是白天嗜睡， 表現為不分時間、地點犯困， 如與客人談話、或在工作中， 都會有睡眠發作， 發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、其他原因
老年嗜睡症並不少見， 引發老年嗜睡症的因素較多， 環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因。 青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦;抑鬱症， 可能是白天過度困倦的主要誘因， 抑鬱症患者， 白天感到過於困倦的幾率是正常水準的3倍。
抗嗜睡的食物：
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後，
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 所以可以吃一些豬肝和瘦肉， 這些是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
