中風是老人養生中最重要的預防疾病， 突發性強， 恢復男。 那麼老人如何預防腦中風呢？下面為您介紹老人如何預防腦中風， 看看吧。
老人如何預防腦中風？
1、控制高血壓
高血壓是引發中風的獨立因素。
高血壓與腦中風的發生有著極為密切的關係， 人體血壓過高會導致全身細小動脈痙攣， 動脈血管壁會因為缺血而發生變形， 如果血壓反復波動， 腦部血管反復發生痙攣， 又可引起腦組織點狀出血、水腫， 進而聯合成片， 導致較大量出血。
控制高血壓是預防中風的重點。 高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，
2、果蔬防中風
蔬菜和水果中含有大量維生素C。 血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關， 濃度越高， 腦中風的發病危險就越低。
果蔬中的鉀元素對血管有保護作用， 還能起到降低血壓的作用， 有降低膽固醇、擴張血管等預防腦血管病的功效。
果蔬中的葉酸能將中風病人體內的高半胱氨酸轉化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度， 從而減少患冠心病和中風的危險。
果蔬中的膳食纖維， 可以抑制總膽固醇濃度升高， 從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風。
果蔬中含有寡糖， 有減低血流凝集的作用， 也可以防止中風。
3、動脈粥硬化
腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮， 或造成腦血管破裂出血， 造成大腦功能區域的損害， 引發中風。 可能導致半身不遂， 語言障礙等多種大腦支配功能缺失的症狀。
動脈硬化大多是飲食習慣不好， 有高血壓， 高血脂等三高情況引發， 遺傳病史較少。 防止動脈粥樣硬化的關鍵在於防治高脂血症和肥胖。
4、控制糖尿病
中風是糖尿病的慢性併發症， 就是併發腦血管病變出現的腦梗塞， 其病理是糖尿病血糖長期控制不好， 導致血糖、血脂紊亂， 形成動脈粥樣硬化而引起的。
5、控制腦缺血
當病人有短暫性腦缺血發作先兆時， 應讓其安靜休息， 並積極治療， 防止其發展為腦血栓形成。
吃什麼可以預防中風
1、香蕉
醫學研究證明，
2、柑橘
研究人員發現， 類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯， 而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風幾率低19％。 而95％的黃烷酮來自柑橘類水果。 一項研究顯示， 女性常吃柳丁、柚子等柑橘類水果， 與幾乎不吃這些水果相比， 患缺血性腦中風的幾率低19％。
3、咖啡
新研究結果顯示， 每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風）危險降低14%。 而每天喝咖啡3～4杯的參試者， 中風危險可降低17%。 但是， 每天咖啡攝入量更大， 則無法繼續發揮咖啡的防治中風功效。 每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，
4、芹菜
芹菜在歐美傳統上只是輔菜， 作為餐桌點綴， 但實際上其營養價值不可小覷。 當人體內同型半胱氨酸含量過多， 會威脅血管健康， 而芹菜所含的葉酸可將其轉化成無害的分子， 因而多吃芹菜可預防中風等心血管疾病。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達347微克， 名列蔬菜之首。 葉酸是一種B族維生素， 是人體造血的基本原料。 一旦缺乏葉酸， 最明顯的就是紅細胞生產減少， 導致巨噬細胞性貧血， 其中老年患者比較多見。 菠菜中還含有鐵， 葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成， 提高血液攜氧量， 從而加快血液迴圈。 從這個角度講， 吃菠菜能降低中風的風險。
6、柚子
營養豐富，
7、橄欖油
調查發現， 食用橄欖油的老年人發生中風的幾率為1.5％， 而不食用橄欖油的人患中風的幾率為2.6％。 如果將經常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比， 前者患中風的風險要比後者低41％。 橄欖油富含不飽和脂肪， 當人們選擇橄欖油後， 會減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。 多項醫學研究已顯示， 飽和脂肪與心血管疾病和中風有關。
