夏季多雨季， 陰雨天健脾養生最重要。 經歷了多雨的幾日， 京城今天將不再降雨， 但是水汽依然很大。 早上出門， 還會遇上霧， 能見度較差， 注意交通安全。 炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。
在炎熱和多雨的夏季， 高溫與悶濕並存。 很多人喜歡吹空調， 這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等， 小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。
建議一， 少吃肥膩、甘甜的食物。 也不要暴飲暴食、酗酒， 因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。
建議二，
建議三， 要格外注意食品的衛生和新鮮度。 這個季節食物很容易黴變， 誤食黴變食品易引發胃腸炎， 甚至食物中毒。
建議四， 兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。 兒童的消化功能原本就較弱， 如果再貪食冷飲或瓜果， 會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。
建議五， 常備藿香正氣水。 如出現四肢沉重、嗜睡等現象， 可適當服用藿香正氣水， 以抵禦濕熱的侵襲。 如果因脾胃虛弱， 出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現， 可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
建議六， 最好早睡早起， 中午小憩片刻。
建議七， 要保證適量的戶外運動與社交活動。 儘量保持輕鬆、愉快的心情。
建議八， 淋雨後， 衣服一定要洗曬晾乾， 防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
中醫認為濕為陰邪， 容易阻遏氣機， 影響體內氣的運行。 預防濕邪致病， 我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物：
1、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
2、高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效， 適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
3、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
4、扁豆：具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
5、水芹：有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
