秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 容易使人肝火旺盛而心煩氣燥、控制不了情緒而發脾氣， 殊不知發火的同時也容易傷肝傷肺， 加之氣候溫差變化較大， 更容易造成感冒、腹瀉等季節性疾病， 引起肝病的發病和復發， 因此， 秋季的養肝護肝就變得尤為重要。
曬眼養肝
中醫講， 肝開竅於目。 所以， 如果肝臟受損， 就會讓眼睛覺得乾澀、困乏。 反之， 養好眼也能護肝。 秋冬的陽光溫暖卻不強烈， 建議人們可以全身放鬆， 面對太陽， 閉上眼睛， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線， 使溫熱的陽光透進眼球， 同時轉眼珠，
吃完飯就臥倒
飯後別急著馬上做運動!!!此時， 肝臟忙於營養的代謝。 這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。 如果將仰臥姿勢的血流量設為100， 直立姿勢時則為70， 若步行則減少為50。 如果利用坐墊等抬高腿部， 效果會更好。
淋浴時間不妨長一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝， 對於調節肝功能正常化也有所幫助。 但是， 如果只是草草沖洗身體， 只有皮膚表面的血液迴圈加快， 而送往內臟的血流量卻會降低， 結果適得其反。 而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴， 送往肝臟的血流量會增加， 肝功能就能得到提高!
生命在於運動不止
運動有益身體健康?沒錯， 但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質， 肝臟就不得不進行解毒， 增加了肝臟的負膽。 建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動， 使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒， 還可以預防脂肪肝。
每天早晨規律排便
很多女性都有便秘的困擾， 一定要儘快解決才行。 因為大便如果在大腸裡停留， 就會產生氨等有害物質。 將氨解毒也是肝臟的任務。 一旦肝功能低下， 無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部， 甚至大腦引發疾病。 平時注意保證飲食中有較多的食物纖維， 並增加運動量， 以解決便秘等問題。
下面推薦幾個食療藥膳方， 有養肝護肝、熄滅肝火的作用
豬肝粥：豬肝（用羊肝、牛肝、鵝肝亦可）50克，
胡蘿蔔豬肝粥：胡蘿蔔50克， 豬肝50克， 粳米100克， 胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎， 與粳米同煮成粥。 有補益肝腎， 養血明目的作用， 適用於肝腎不足所致的視物模糊、雙目乾澀等。
枸杞甲魚羹：枸杞子30克， 甲魚500克， 將枸杞子洗淨切碎， 甲魚宰殺去內臟切塊， 一起放入砂鍋中， 煮40～60分鐘， 再放蔥薑鹽醋少許調味。 有補益肝腎， 滋陰強壯的作用， 適用於軀體虛弱， 肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。
