留心枕頭“三度”身體變健康

所以不同緯度， 不同季節， 人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異， 一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。 所以選擇枕頭要符合地區和時令特點， 使頭部保持最佳的睡眠溫度。

溫度

人在入睡以後頭部溫度一般在34℃～℃， 比體溫要低幾度， 如果頭部溫度過高就不易入睡。 所以不同緯度， 不同季節， 人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異， 一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。 所以選擇枕頭要符合地區和時令特點， 使頭部保持最佳的睡眠溫度。

高度

無論仰睡還是側睡， 最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，

成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。 俗話說高枕無憂， 其實不然， 高枕使頸椎過於前曲， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低， 這樣也不好， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。 一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

硬度

過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服;而枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度，

才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 此外， 人的頭形也與最初用枕有關， 初生兒枕頭要軟硬適中， 並注意不時調整頭部角度， 以免長大後頭形不好。