今天我們和大家一起來學習幾組適合女性練習的理療瑜伽， 練習理療對女性朋友而言是很有好處的。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 堅持練習還有減肥的功效。 當然， 下面我們也會介紹相關的理療瑜伽教學步驟， 大家有需要的話也可以來瞭解一下。
下面我們從半月式開始今天的理療瑜伽練習， 小編提醒大家每一組瑜伽動作都需要我們用心的練習才會有效。
半月式
1、 身體站直站好， 然後注意呼吸， 再將兩隻手臂儘量的向上伸展。
2、手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
3、吐氣， 保持我們的上身不變， 然後從前， 後、左、右各個方向進行彎曲身體的練習。
樹式
1、把兩隻腳並在一起， 眼睛要注視前方， 最好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳， 雙手抓住右腳， 將其放在左大腿根部， 腳掌朝外。
3、保持平衡， 伸直脊椎， 收緊臀部， 雙手在胸前合掌， 保持10秒。
駱駝式
1、將我們的雙手叉腰， 眼睛看著前面， 深吸一口氣。
2、注意呼吸， 然後將腹部和臀部都儘量的內容， 身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子， 保持這一姿勢30~60秒。
三角伸展式
1、站立， 兩腿比肩略寬。
2、吸氣， 兩隻手臂從側面平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
5、吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
雲雀式
1、跪坐在地板上， 上身挺直。
2、右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
3、感到平衡後， 兩臂側平伸。
4、吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸， 保持姿勢10-15秒。
5、還原， 換腿做。
頂峰式
1、雙腿跪坐， 調整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地， 雙手分開與肩同寬。
3、吸氣， 伸直兩腿， 腳根抬起， 屁股升高。
4、呼氣， 腳根放在地面上， 正常地呼吸， 保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原， 跪坐放鬆， 調息。
