隨著生活壓力的不斷增加， 有時我們的壞情緒難以控制， 今天我們就和大家一起學習幾組瑜伽入門動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 下面小編會詳細的講解一下瑜伽教學步驟， 也可以作為大家練習瑜伽的一個參考。
首先， 當我們的情緒非常的焦躁不安的時候， 我們應該怎麼辦呢?怎樣練習瑜伽可以幫助我們撫平情緒呢。
緊張煩躁——弓式
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡， 心情焦慮不安。 這個姿勢可放鬆全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。 每天練習2遍以上。
動作要領
1.雙腿併攏站立。
2.將我們的兩手交叉合十， 緩緩地向上舉起。 注意手臂要伸直。
另外， 繃緊大腿和臀部， 收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸， 上身儘量向左彎， 視線向上。 堅持10秒鐘。
初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立， 雙手交叉上身向左彎。
4.將我們的指尖保持向上， 儘量拉伸我們的身體， 吸一口氣的時候緩緩地站起來。
5.雙臂畫圓放下。 反方向亦然。
怒火沖天時——樹式
附帶深呼吸的瑜伽動作有助於消解怒火。 這個姿勢有助於培養身體平衡感和集中力， 還可以清腦養血。 每天做1遍以上。
動作要領
1.雙腳併攏站直。
2.左腳掌貼於右腿內側。
3.雙手在胸前合十。 注意繃緊臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。 想像腿是樹根， 身體是樹幹，
初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直， 閉眼， 頭部向後仰放鬆後頸， 堅持20秒鐘。
5.慢慢放下雙手和左腿。 反方向亦然。 注意繃緊腹部， 左腿平穩地放下。
心情焦慮不安——半月式
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡， 心情焦慮不安。 這個姿勢可放鬆全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。 每天練習2遍以上。
動作要領
1.雙腿併攏站立。
2.雙手合十交叉向上伸直。 注意繃緊大腿和臀部， 收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸， 上身儘量向左彎， 視線向上。 堅持10秒鐘。
