人體健康， 與體內保持適當的酸鹼度有著重要的聯繫。 然而， 不良的飲食習慣和生活方式使得很多人的血液PH值呈現酸性， 即“酸性體質”。 酸性體質會給健康帶來很多負面影響， 如何擺脫酸性體質？
健康的人， 其血液的pH 值一般位於7.35 到7.45 之間， 呈弱鹼性。 但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣， 使我們的體質逐漸轉為酸性。 “酸性體質”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、失眠等症狀， 如果不注意改善， 還會引發疾病。
酸性體質的人容易生病， 如何調理， 才能讓自己的血液保持正常的PH值？
酸性體質的人更容易生病
1、什麼是酸性體質？
正常人的血液pH值是在7.35～7.45， 低於這個值， 即為酸性體質。
2、酸性體質易引起哪些疾病？
a、酸性物質與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類， 可以導致骨質疏鬆。
b、酸性鹽類堆積在關節或器官內引起相應炎症， 導致動脈硬化、腎結石、關節炎和痛風等。
c、酸性廢棄物堆積後， 可以堵塞毛細血管， 使血液迴圈不暢， 導致糖血尿、腎炎及各種癌症。
d、胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等， 腸道酸性過高， 可以引起便秘、慢性腹瀉、四肢酸痛。 另外， 酸性體質會影響兒童智力。
堅持11個“少”原則 擺脫酸性體質
1、少熬夜
熬夜易使體質變酸， 晚上 1：00以後不睡覺， 人體的代謝作用由內分泌燃燒， 用內分泌燃燒產生的毒素會很多， 會使體質變酸，
所以每天儘量在12：00以前睡覺， 不要常熬夜， 若非要熬夜， 一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉， 儘量吃碳水化合物， 這樣隔天才不至於很累， 可把傷害減至最低。
2、少吃宵夜
吃宵夜的人， 體質容易變酸。 時常交際應酬的生意人， 通常壽命較短， 易患糖尿病、高血壓。 凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦， 爬不起床， 肝也會受損， 因為睡覺時， 人體各器官活動力低， 處於休息狀態， 因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
3、少吃精緻食物
精緻食物會加速胃腸老化。 整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤， 因為吃的少， 刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，
因為精緻食物缺乏纖維素， 會導致腸子功能變差， 甚至萎縮， 你所吃的食物變成了毒素， 使你體質變酸， 慢性病也開始。
4、少鹽少糖
鹽是機體不可缺少的成分， 更有調適口味的功能。 但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔， 還會使高血壓患者血壓更高。 國人食鹽量普遍超高， 需減鹽添康。
多數人的糖類消耗量平均水準並不高， 但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大， 不少地方兒童嗜糖者為數不少。 偏高的糖攝入使熱量過剩， 引發肥胖等惡果。
5、少煙少酒
香煙中含有大量的有毒物質， 欲身體健康必須戒除煙癮， 這將會使你遠離許多疾病，
飲酒好壞各有所論， 少量飲酒對身體有益， 嗜酒醉酒則對身體有害， 長期嗜酒還會引起酒精中毒， 麻痹大腦和神經系統。 建議多喝紅酒。
6、少吃香炸食物
油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響， 使油脂和肉類蛋白發生異變， 產生致癌物質， 增加患癌症的危險。 因此飲食應以清淡為主。
7、少做省力事
現代人的工作和生活越來越舒適， 腦力勞動已佔據主要地位， 身體缺乏必要的活動， 是導致體弱多病和肥胖的根源， 所以應多進行一些體力活動， 促進新陳代謝。
