腦疲勞僅靠睡覺不解乏

很多上班族， 在一天勞累的工作後， 常掛在嘴邊的一句話就是：“回家好好地睡上一覺。 ”睡覺看似最能讓人快速解除疲勞的好方法， 但仍然有不少人在醒來後還是發困， 甚至覺得更累。
這是因為產生疲勞的性質不同， 消除疲勞的方式也該不同， 否則不僅不見效， 還可能使疲勞加重。
上班族多是腦力工作者， 因長時間用腦， 容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感， 這種疲勞為腦疲勞， 常表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降等。 此時， 消除疲勞的最好方法不是睡覺， 而應該適當地參加一些體育活動，

如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動， 以增加血液中的含氧量， 使大腦的氧氣供應充足， 疲勞會自然消失。 需要注意的是， 活動的強度不宜過大， 時間不宜過長， 避免再產生體力疲勞。
同樣， 對於心理疲勞， 靠單純的睡眠休息也解決不了問題， 這時應及時宣洩自己的不良情緒， 可以找朋友聊聊天或參加一些文體娛樂活動， 將不良情緒釋放出來， 不要一個人獨處。
體力疲勞是代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多， 影響肌肉正常的功能資訊傳到中樞神經， 就產生了疲勞感。 主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼， 但精神尚好。 消除疲勞的最佳方法才是睡眠， 如果在睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳， 更加容易入睡。