建議玩手機不要超過20分鐘， 並且在玩手機的時候， 要有意識地眨眨眼， 要注意給眼睛“減負”。
專家建議大家平常也做到每天特意眨眼300次， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀， 而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。
另外， 經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 可以促進眼部的血液迴圈， 趨減眼睛的疲勞感。
幾種按摩方法緩解疲勞
按壓眼球法 閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，
按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右、上、左、下的方向轉動， 頭部不可晃動。
1、菊花茶
菊花適量， 滾水沖泡飲用。 菊花富含維生素A， 是保護眼睛健康的重要物質， 也是中醫治療多種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨， 非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。 常常感覺眼睛乾澀的人， 特別是常使用電腦的人， 可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞， 或者菊花+蜂蜜，
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量， 用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。 枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的， 是非常好的養眼的食物。 我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中， 加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。 比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
