方法步驟：
01 1向女性介紹月經期不宜做的第一種運動是比較少的運動量和運動時間。 這個時候的女性應該適當減少運動量和運動時間， 慢慢地培養經期鍛煉的習慣。 在月經初期的幾天可以參加打乒乓球、原地投籃等運動， 以後隨月經時候血量的慢慢減少， 可以逐漸加量最後恢復正常的鍛煉。
02 2向女性介紹月經期間不宜做的第二種運動是不宜在烈日下運動。 來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動， 或者是在冷水浴中鍛煉。 特別是要注意腹部不能著涼， 以免引起卵巢功能的紊亂， 從而導致月經失調。
03 3向女性介紹月經期間不宜做的第三種運動是禁止在水中運動。 有的女性喜歡游泳， 但是在月經期間一定要特別注意。 一般女性經期不宜下水游泳。 特別是有嚴重痛經、經期血量過多的女性， 應該在經期期間停止一切體育活動。 這樣能夠更好的緩解月經期間帶來的疼痛。
04 女性在月經期適當的運動能夠緩解不適感， 從而能夠幫助血量的順利排出。 但是， 一定要避免月經期間進行強大過度的運動量， 這樣才能夠更好的緩解月經帶來的痛感。
