牙好胃口才好 推薦護齒妙招

吃完飯後我們要漱口或者刷牙來保證牙齒的健康， 為的是去除食物的殘渣等對牙齒的損害。 大家或許不知道哦， 有些食物也有護齒作用哦， 大家趕快跟我一起來看一下吧。

護牙吃什麼？固齒食物分類

固齒食物主要分成三類：一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質的食物。 營養的均衡與全身免疫系統的構建息息相關， 而健全的口腔局部免疫功能， 必然會提升對致齲細菌的抑制;二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。 例如茶葉， 富含茶多酚、茶單甯等成分以及高濃度的氟離子，

有研究表示經常飲用有抵抗齲病發病作用;三是能補腎益血的食物。 中醫認為牙齒歸入腎經， 腎主骨、齒， 因此能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。 如核桃、杏仁、花生、黃豆、蓮子、栗子、淮山、茨實、枸杞子、松子、開心果、桂圓、葡萄乾等補腎固精食品平時多吃也有助於護齒。

如何保養牙齒健康呢?

1、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口， 讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。 這樣可清除牙垢， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能， 增強牙齒的抗酸防腐能力。

2、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 此外， 一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。

如嵌得很緊， 也可用牙籤除掉。 應定期去醫院除去牙面上的結石， 以防止牙周炎的發生。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。 如經常使用單側牙齒咀嚼， 則不用一側缺少生理性刺激， 易發生組織的雇用性萎縮， 而常咀嚼的一側負荷過重， 易造成牙髓炎， 且引起面容不端正， 影響美觀。

5、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。