很多人在晚上睡覺的時候， 老是睡不好， 常常夢境連連， 有時候甚至是被夢境驚醒， 可是一閉眼又開始夢境不斷。 面對這種情況， 真的很讓人頭痛不已呀!那麼， 人為何會晚上睡覺老是做夢呢?又有什麼辦法可以解除夢境， 讓多夢的人能睡個好覺呢?專家表示， 多夢主要原因有三， 想睡個好覺必須從這三方面著手。
睡覺老做夢都是這三在搗鬼!
一、睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。 例如搬新家， 亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況， 這屬於正常現象， 因為突然改變了熟悉睡眠環境，
二、心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈， 很多人感到岌岌可危， 怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人， 過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律， 多夢也就不足為奇了， 學會釋放自己， 釋放壓力可以改善這種現象。
三、病痛導致多夢
當一個人生病的時候， 生理和心理的防線都十分的薄弱， 很容易受到外界不良刺激， 從而引發多夢。 此時我們首先要注意的是身體調養， 只有好的身體才能抵抗外界不良刺激， 其次是心態的調養， 不要給自己太多的心理壓力。
如何提高睡眠品質
1、不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動， 取而代之的應該是在戶外散步。
3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱， 疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。
4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液迴圈， 有利於很快入眠。 有條件時， 最好泡個熱水澡。
5、內衣要乾淨、寬鬆， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的睡衣， 被褥要保持乾淨， 經常晾曬， 以保持乾燥和舒適。
6、不要故意給自己加壓。
不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。 有些人喜歡在壓力中生活， 在壓力中迎接挑戰， 覺得那是一種愜意、滿足。 但不是每次都有好運氣， 壓力多了會壓得自己喘不過氣來， 久而久之就會損害自己的身心健康。
7、學會宣洩。
一個人的健康包括身體和精神兩方面。 如果自己覺得心理壓力過大， 就可以去看心理醫生， 尋找解脫的良策。 當遇到不如意的事情時， 可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒， 也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
8、對待病痛， 心態要端正
無論何病， 意志和毅力都是最重要的， 從古至今， 患病者能夠康復， 都得有十足信心的前提下， 再配合大夫的合理治療， 俗話說的好， 寧可長窮了相， 不要長窮了命， 可見疾病對人的打擊之大， 把心放寬， 心胸豁達， 對疾病是最好的抗衡手段之一。 因此， 我們要積極樂觀的對待身體上的病痛， 調整自己的心態， 放鬆心情、積極治療。
