生理期是女性朋友非常特殊的一個時期， 今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽動作， 大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程一起倆學習一下。 下面的瑜伽教學步驟也可以作為一個參考， 喜歡瑜伽的女性朋友們快和我們一起來練習吧!
堅持一段時間的瑜伽練習你就你的身體機能會有很大的改善， 不管是從外在的面容的改變還是內在器官的更加健康， 練習瑜伽的好處看得見哦!
練習瑜伽治療月經不調
鴕鳥式
作用：滋養並強壯腹部器官
雙腿內側併攏， 吸氣， 身體向前靠近雙腿， 雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，
增延脊柱伸展式
作用：緩解腹痛
吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡可能靠近雙腿前側， 保持自然的呼吸， 放鬆整個頭部和上身軀幹。
加強側伸展式
作用：伸展脊柱， 放鬆髖關節， 收縮並強壯腹部器官
放鬆全身， 吸氣。 將我們的兩條腿慢慢的叉開， 時期寬度比肩膀寬一些即可。
雙手掌心合十放在背後， 指尖朝上， 吸氣， 抬頭向後伸展， 呼氣， 讓上身靠近右腿的前側， 放鬆上身和頭部。
脊柱扭轉
作用：按摩內臟， 治療月經不調
坐在椅子上， 臀部坐穩， 背部保持挺直， 吸氣， 頭部和身體緩緩向後側扭轉， 儘量轉到最大的幅度， 由腰部開始身體向後扭轉。
束角式
作用：糾正月經週期的不規則， 幫助卵巢正常發揮功能
坐在椅子上， 讓雙腳腳心相對， 吸氣， 保持背部挺直， 延伸頸部前側， 呼氣， 微微低下頭， 試著讓前額觸碰腳尖， 放鬆髖關節。
貓伸展式
作用：助於消除月經痙攣的疼痛
讓雙膝關節和手心撐在墊子上， 吸氣， 向上抬頭， 塌腰臀部上提， 手臂撐住肩膀讓胸部擴展， 呼氣， 低頭， 下顎觸碰鎖骨， 背部向上拱起， 背部和髖關節向內回收。
貓變式
作用：有助於消除痛經， 緩解月經不調
膝關節跪在墊子上， 手臂平放在墊子上， 吸氣， 讓手指尖向前走動， 直到胸部和下顎落在墊子上保持不動， 微微閉上眼睛， 保持自然呼吸。
提示
每個動作做5分鐘， 每天飯後一個小時做1至2個動作即可，
補充：超實用的減肥瑜伽
動作分解
兩腳併攏站立， 腳尖朝前， 手臂在身體兩邊自然下垂。
吸氣， 雙臂舉過頭頂， 指尖伸向天花板。
呼氣， 上身以臀部為折點向前壓， 把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
吸氣， 呼氣， 同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度， 右腿伸展並用前腳掌支撐)。
吸氣， 把兩臂再次舉過頭頂， 眼睛向前看， 保持住， 然後回到最初站立的姿勢。 第二次做的時候弓步左腳向後邁。
