美國睡眠研究獲多項新進展

俗話說：“一夜好睡， 精神百倍。 ”睡眠對人的身體、心理、行為等都有影響。 6日至11日在美國舉行的美國聯合專業睡眠協會年會上， 美國科研人員報告了多項睡眠研究的新成果， 指導人們如何合理睡眠， 也告訴人們睡眠對於生活的重要性。  
賓夕法尼亞州立大學的研究發現， 與有午睡習慣的兒童相比， 沒有午睡習慣的兒童更容易發生多動行為， 焦躁和抑鬱情緒程度也較高。 研究人員因此得出結論， 兒童適當午睡有益健康。  
孩子小時候， 不少父母選擇讓孩子和自己在一張床上睡， 或者在同一個房間的另一張床上睡。 費城聖約瑟夫大學研究人員的調查表明， 那些單獨在一個房間裡睡的小孩其實會睡得更好。 父母在一旁反而會導致小孩入睡困難， 而且夜裡醒來也習慣于有父母哄著才能重新入睡。  
哥倫比亞大學研究人員說， 他們對1．5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。 結果發現， 與那些午夜甚至更晚才睡覺的同齡人相比， 每天晚上10點前上床睡覺的青少年患抑鬱症的風險要低25％， 產生自殺念頭的可能性也要低20％。 研究人員建議廣大父母， 應保證孩子每天至少有8小時至9小時的睡眠。  
缺覺對於青少年認知能力的影響最大。 加州大學聖達戈分校研究人員進行的對比研究發現， 老年人和青少年減少相同量的睡眠時間後， 老年人認知能力受損程度明顯要小於青少年。 因此， 研究人員告誡父母， 讓孩子熬夜學習， 實際上是得不償失。  
芝加哥大學研究人員最新完成的調查發現， 睡眠少會使中年人患高血壓的風險上升。 每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比， 5年內患高血壓的風險會增加37％。 美國疾病控制和預防中心建議， 成年人每日睡眠時間應為7小時至9小時。  
美國匹茲堡大學研究人員報告說， 他們在為期8年的跟蹤調查中發現， 婚姻穩定的女性以及戀愛中的女性， 要比那些單身或失戀的女性睡眠狀況好得多。 研究人員說， 這表明， 婚姻或戀愛關係是否穩定是影響女性睡眠的重要因素。  
亞利桑那大學研究人員的調查也發現， 婚姻或戀愛關係與人們的睡眠品質實際上是直接相互影響的。 每天晚上如果睡得好， 人們第二天就能更好地與伴侶相處；白天如果與伴侶發生不愉快， 當晚的睡眠品質肯定高不了， 女性對此反應尤其敏感。 研究人員建議， 夫妻應該儘量使兩人關係和睡眠品質之間形成良性迴圈。  
美國克萊頓睡眠研究所的研究報告則重點關注壓力與睡眠的關係。 他們研究認為， 人們日常生活中的壓力與睡眠品質相互影響。 壓力大的人睡得少、睡眠品質低、白天工作受影響大。 同樣， 晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨壓力大。  
人們一般以為， 睡得太多會長胖。 而華盛頓大學的最新研究提醒那些減肥者， 睡得太多或睡得太少都容易使人發胖。  
人一生大約有三分之一的時間用於睡眠， 睡眠品質的高低直接影響人們生活的方方面面。 不同的睡眠研究雖然側重點不同， 但研究人員傳遞的一個最根本的資訊是， 從嬰兒到老年， 睡眠在人生各個階段都非常重要， 睡眠是我們生活中最不該被忽視的問題之一。