腳又被稱為人體的“第二心臟”， 人的每只腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉， 並有114條堅強的韌帶以及無數靈敏的神經與豐富的血管， 他們共同支撐著龐大人體的各種活動。
據統計， 現代人一生之中， 雙足平均觸地次數超越1000萬次以上， 一個體重100斤的人， 雙足每日累積承受的總壓力竟在幾百噸上下， 足見其驚人的承重力。
腳因很少患急病影響人的活動， 又處在人體的最邊緣， 往往被我們忽視。 年輕時， 我們東奔西走， 為生活忙碌， 隨著年齡的增長， 它逐漸難以承受如此大的壓力， 終於成了老年人揮之不去的“心病”。
很多老年人最發愁的就是選鞋， 不是挑花樣， 也不是大小不合適， 而是怎麼穿都不舒服。 據美國足踝外科協會報導， 大部分患有足病的人和不當穿鞋有關。 不合適的鞋影響足弓發育， 改變足部形態和行走步態， 甚至引起膝、髖、脊柱等部位病變。
年老易足弓塌陷
人年老後， 身體各器官都會有不同程度的退化， 而體重不會有太大的變化， 因此腳部承受的壓力相對來說就更大了。 人的腳部有3個足弓， 分別是內側縱弓、外側縱弓和足橫弓， 它們各負其責， 維持人腳部的基本運動。 內側縱弓在足的內側緣， 由脛骨後肌腱、趾長屈肌腱、長屈肌腱以及足底的短肌、蹠長韌帶及跟舟蹠側韌帶等結構維持， 其中最重要的是跟舟蹠側韌帶，
腳部退化的最明顯特徵是足弓塌陷， 不再像年輕時富有力度， 如果不加以治療， 可能引起臨近關節損害、畸形、關節炎、雞眼等。 而且腳部的疼痛使得行動更加吃力， 影響晚年的生活品質。
誤區一：柿子挑軟的捏， 老人買鞋也一樣
有些老年人在選鞋時奉行越軟越好的標準。 但要注意， 軟底鞋剛穿時固然輕便， 可以緩解老年人因足部退化造成的疼痛， 但會使腳更費力。 為何老人買鞋不能越軟的越好?要從人行走的原理說起。
首先， 人行走機理非常複雜， 需要腳部各個骨骼和肌肉的協同合作。 在行走時， 先是足部放鬆， 足跟著地， 此時足跟要承受很大的衝擊力， 這種衝擊力會損傷足跟部， 也可以沿肢體傳達到脊柱和腦部。 鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部衝擊力， 但如果鞋底太軟， 承托力度就不夠。
其次， 人行走時足跟部抬起， 足中部變得僵硬， 前足部屈曲， 推動身體向前， 此時鞋可以發揮協助推動的作用。 但老年人腳部的推動力變弱， 如果鞋子太軟的話不利於足跟部抬起。
此外， 硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅硬的船型鞋底模擬了行走時足底的屈曲， 可給人行走產生“助力”。 不光是鞋底， 有一定硬度的鞋後幫也可抗擠壓，
實際上， 老年人買鞋應當“軟硬兼施”， 平時家居或散步時可穿舒適的軟底鞋， 而需要長途走路或爬山時要選承托力足夠的硬底鞋。
誤區二：平底鞋舒適方便， 更適合老年人
那麼平底鞋是否更適合老年人呢?答案是：不一定。
平底鞋的優點是受力均勻， 可以大限度地直接接觸地面， 舒適、方便。 但老年人跟部脂肪墊開始萎縮， 在邁步時需要脂肪墊吸收地面對人體的衝擊力， 因此3釐米左右高度的鞋跟可以彌補跟部脂肪的萎縮。 另外， 老年人機體調節能力比較差， 穿平底鞋在起步時需要更大的能量， 這樣容易扭傷腳。 在冬天， 一定厚度的鞋底還可以起到保暖的作用。
