午睡的最好方式是臥床小睡， 周身放鬆， 以更衣側睡為佳， 時間半小時就夠了， 最多亦不要超過一小時。 倘若一時睡不著也不要緊， 閉上眼睛， 摒棄雜念， 靜臥半小時， 亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展， 午睡的方式亦相應改變。 近年來， 有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。 因為， 傳統的飯後午睡， 飽脹難眠， 影響午睡的品質， 醒來後反而覺得頭昏腦脹， 四肢乏力， 周身酸懶， 給下午的工作和學習帶來不利影響。
有人伏案午睡， 這習慣不好。 因為， 伏案午睡有兩大弊端：一是對眼睛有害。 午睡後出現暫時性視力模糊， 就是伏案時眼球被壓迫， 引起角膜變形、弧度改變的結果。 長時間伏案睡眠， 會使視力受損。 二是伏案睡覺壓迫胸部， 影響呼吸， 加重心臟負擔；同時， 也會因頭部壓迫雙臂， 影響血液迴圈和神經傳導， 導致手臂麻木、刺痛現象。 另外， 坐得時間久了， 還會導致頭部缺氧， 出現生理性的一時“腦貧血”， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
