早醒亦是失眠症 睡不著別早早起

對大多數人來說， 夜間睡眠需要7～8小時， 並能按時就寢和起床。 但有的人夜間入睡並不十分困難， 卻在淩晨早早醒來， 醒後不能再入睡， 這種情況算不算失眠症呢？
一個人若每週多於4次或連續三周存在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就醒， 且不能再次入睡和日間出現不良後果的現象， 無論他是否有入睡困難， 睡眠表淺現象， 都需考慮診斷為失眠症而給予治療。
首先， 要針對產生失眠的原因， 根據不同情況進行調整或改進， 增強治療信心。 其次， 可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。 早醒後不要很快起床， 繼續躺在床上閉上眼睛， 想像自己的上眼瞼發沉、頭髮重， 隨著默想似乎頭真的發重起來， 然後依次想像頸部、肩部、臂部、手部發重， 直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重， 只要堅持訓練， 漸漸地就會幫助再次入睡。 這種方法屬於放鬆療法的一種。