腰腹之所以會越來越粗， 很大原因是體內毒素沒能及時排出， 長時間堆積就導致小腹越來越突出， 整個人也看起來越來越臃腫。 想要瘦腰的你， 首先要做的就是排毒。 下面為大家推薦7款通便食物， 幫助排出宿便， 讓肚子恢復平坦。
1、燕麥：燕麥含水溶性纖維
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥， 讓腸胃開始一天的消化工作，
2、地瓜：地瓜富含膳食纖維
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最後達到減肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。
3、香蕉 ：香蕉富含粗纖維
香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。
習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。
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4、芹菜 ：芹菜含有膳食纖維
芹菜含有大量膳食纖維， 多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。
不過芹菜是吸光食物， 最好晚上食用， 以免皮膚變黑。
5、蜂蜜：蜂蜜消耗體內糖分
蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。
建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。
6、優酪乳：優酪乳含活性乳酸菌
優酪乳含有大量活性乳酸菌，
建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。
7、海帶：海帶富含蛋白質
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝， 降低血脂含量， 還有利尿功效， 能有效消除水腫。
海帶可以涼拌吃， 也可以熬粥煲湯喝。
