工作緊張， 精神不放鬆， 各種各樣的壓力接踵而至讓人無法安心睡眠， 嚴重者甚至整夜失眠。 當出現這種情況時， 專家建議， 可以通過食物來安神助眠。
別把失眠當病。 失眠在一定程度上是心理問題、精神問題。 幾乎可以肯定的是：古人的睡眠品質比今人好， 農村人的睡眠品質比城裡人好。
失眠的表現也多樣化， 有的入睡困難， 有的早醒， 有的睡不安穩， 醒得多， 有的人多夢， 有的人睡得淺， 或者有人沒有睡眠感， 有的病人以上表現都有。
如果你有以上情況， 不妨試試看以下食物。
水果催眠：過度疲勞而失眠的人，
小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用。
鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 隨意食用。
蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾， 養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿， 芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。
大棗催眠：大棗味甘， 含糖類， 蛋白質， 維生素C， 有機酸，
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 更具有助眠效果。
在以上飲食配合下， 選擇合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 “左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。 還可以試試看以下訓練法：
“蔑視睡眠魔鬼訓練法”
第一步：正確認識睡眠的目的。 如前所述。
第二步：給自己確定一個較早的起床時間。 一開始可以七點， 逐漸過渡到六點。 夏天可以提前到五點半， 冬天可以延遲到六點半或者七點。
第三步：根據自己的睡著時間， 確定上床時間。 比如12點睡覺， 六點起床。
第四步：早上設鬧鐘， 必須起。 失眠者一般早上五六點睡得最香， 起床比較困難， 要有點毅力， 按時起床。
第五步：起床之後進行大運動量的訓練， 年輕人要達到女3000米男5000米的運動量。
第六步：堅持一星期， 甚至更長。
希望以上方法可以幫助你解決失眠問題。
