餓到極點又突然得到美食後， 人們常常會暴飲暴食。 但是吃飽後常常又會出現另一個問題， 對， 腹脹痛。 其實， 腹脹痛就是一種因為脹氣引起的腹痛， 原因一般是進食過多和過快， 因為無法有效排出過多氣體， 就可能引起脹痛， 也就是人們常說的“吃撐了”。 這不僅令到身體不舒服， 也會給身體健康帶來極大地負面影響。
1、山楂麥芽茶
材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生穀芽（15克）、陳皮（6克）；調製方法：將材料先浸泡1小時， 再煮半小時， 可煮2—3碗， 當茶水喝， 可幫助消化， 消解食滯、脹風。
山楂具有藥用功效， 由於它性微溫， 味酸甘， 有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。 對於飲食過多， 吃後感到飽脹的人， 吃了山楂均可消食， 可緩解胸腹脹風。
2、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；調製方法：將蘋果和梨子切塊， 連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動， 幫助消化。
吃撐了會對身體產生極大的疾病危害， 要注意， 吃撐危害大， 吃太飽會撐出五大疾病。 飲食要適量， 當心吃撐危害！吃撐了為避免脹痛感不斷對身心產生侵襲， 我們可以適當飲用一些助消化的茶飲， 來緩解不舒服感。
3、喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了， 導致消化不良， 過節適當喝一些七菜粥， 既可清理腸胃又可調整消化系統功能。
做法：1、先將米洗淨放入砂鍋中， 再加入適量的水， 用小火煮上30-40分鐘。 煮粥過程中， 還可將鍋蓋打開一點兒， 讓多餘的水蒸發掉；2、將適量的七菜（菠菜、芹菜、芫荽、芥菜（雪裡蕻）、韭菜、蔥、蒜）洗淨切碎， 在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中， 並加入少量的鹽；3、粥做成後， 盛到碗裡， 在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素， 具有健胃、消食的作用。 菠菜中維生素和鐵的含量最多；芹菜健胃、降血壓；芫荽能消食、透疹；芥菜具有溫中、祛痰的功效；韭菜溫腎助陽、散瘀活血；蔥具有散寒、健胃的作用；大蒜有很強的殺菌作用， 可促進胃液分泌、幫助消化。
4、吃山楂刮油
一項研究表明， 在水果中，
材料：山楂、瘦豬肉、薑、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：1、將一半山楂放入鍋內， 加水（量稍多）， 在火上燒沸後， 放入豬肉， 煮熬至六成熟撈出；2、豬肉晾涼後， 切成長約2寸的條， 用香油、薑、蔥、料酒、花椒等調料拌勻， 醃1小時， 去水分；3、將炒鍋上火， 放油， 油七成熱， 投入肉條， 至微黃時用漏勺撈起；4、將油倒出，
5、紅白蘿蔔湯
材料：橘餅（2—4個）、紅蘿蔔（200克）、白蘿蔔（500克）；調製方法：將紅蘿蔔、白蘿蔔切塊， 連同橘餅煮約1小時， 可煮成3—4碗。
6、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；
調製方法：將青木瓜去皮， 去種子， 切成塊， 與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等， 它的酸含量極微。 同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質， 此蛋白質很容易被胃液和胰液消化， 對於體內外的血液凝固， 極具價值。 木瓜當中所含的酵素， 對人體的消化機能有非常大的助益。
7、何首烏茶
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮
制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，
功效：何首烏入肝、腎經。 具有補肝腎， 益精血， 潤腸通便， 解毒， 截瘧之功。 臨床多用於眩暈、失眠、頭髮早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。 首烏茶和 烏梅、大棗、陳皮合用， 具有清心養神， 健脾開胃之功。
