生活中， 不少人認為的食品， 其中額外添加了很多營養素或藥物成分， 具有一定的功效， 其實應該是保健品。 它們有著自身的適用人群和使用量禁忌， 並不是人人都能吃。
魚肝油。 魚肝油是從海魚肝臟中提取出來的一種脂肪油， 主要成分為維生素A和D， 可幫助預防嬰幼兒佝僂病， 維持正常視力， 這和老百姓所理解的“魚油”完全是兩回事。 且維生素A、D都是脂溶性維生素， 過量攝入無法通過尿液正常排出體外， 會對肝、腎造成負擔， 因此魚肝油一定要在醫生指導下服用， 患有尿路結石或體質虛弱的人， 不宜服用，
能量飲料。 一般情況， 能量飲料裡除了含有葡萄糖、果糖和維生素B族外還有牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇等成分。 咖啡因可以減少人體疲勞感， 但這種中樞神經興奮劑最大的特點是讓人易上癮， 也就是說， 以前喝一罐就可能起到提神作用， 但是若長期飲用， 之後就可能需要增加劑量。 因此， 兒童和孕婦不宜飲用， 以免影響發育。
健康的成年人也需注意， 雖說這些飲料中確實含有一些營養素， 但不宜對此產生依賴， 尤其不能用它代替喝水， 長期用它抵抗“瞌睡蟲”。 餓了就要吃飯， 困了、累了就要睡覺， 感覺不到疲勞不代表不疲勞。 長期飲用能量飲料“提神”， 會透支身體， 加重心腦血管負擔， 非常不可取。
營養素軟糖。 常見的營養素軟糖一般屬兒童保健品， 這些營養素軟糖都是膠質糖， 孩子吃後很易造成氣管堵塞。 並且它們中很多都含有鈣質及維生素D等， 一般情況下， 正常合理膳食的孩子無需額外補充維生素， 很多家長總是擔心孩子營養不夠， 給孩子單獨吃這些營養素補充劑。 殊不知， 這些營養素過量了同樣會中毒、出現結石或影響發育， 給孩子身體帶來健康隱患。
保健酒。 很多人根本搞不清自己是什麼體質， 就擅自服用具壯陽等功效的保健酒。 殊不知， 這樣不但不能保健， 反而傷身。 實際上， 陽盛的人或者陰虛火旺的人都不能喝這種藥酒。 另外， 兒童、孕婦以及心腦血管疾病患者更不適宜飲用。
還需提醒的是，
