冬天抵抗力差，多吃溫補食物來調養！

冬天是一個適合溫補的季節， 也是人們身體儲存能量的好時機， 冬天關於養生的常識也是非常多的， 尤其是抵抗力差的親們也可以在冬天進行調養， 飲食自然是最直接的方法， 今天我們就看看抵抗力差冬季吃什麼食物好。

1、山藥。

在冬天的時候， 多吃山藥對男性的身體好， 當然對女性也是不錯的。 而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質， 因此， 在秋天的時候， 吃山藥是大補。 增強營養的同時， 更能提高人體在冬天的免疫功能。 建議與羊肉一起吃， 效果更好。

2、冬瓜。

不知道大家發現了沒有，

美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能， 這個是正確的。 冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用， 對於乾燥的冬天來講， 有減熱利尿的功能。 冬天多吃冬瓜， 會對許多疾病有預防的作用， 能提高免疫力哦。

3、韭菜。

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜， 而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素， 對於人體的好處是相當多的， 當然， 韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。 常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能， 例如動脈硬化等。 所以， 冬天多吃韭菜， 效果倍好。

4、蘿蔔。

有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑， 實際上， 冬天的時候， 也是適合吃蘿蔔的， 尤其是白蘿蔔， 吃白蘿蔔具有通氣的作用， 而且益胃。

所以， 冬天的時候， 適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力， 最好配的是牛肉。

5、南瓜。

冬天也是南瓜成熟的時候， 也是適合在秋天的時候吃的。 因為裡面含有大量的胡蘿蔔素， 是人體需要的成分。 冬天多吃南瓜， 不僅能提高人體的免疫力， 而且能對抗冬天的乾燥天氣。 如果有便秘的話， 吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕。

蓮藕雖然屬於寒性的食物， 但有很好的清熱的作用， 因此， 對於養胃健脾通氣來講， 有著十分好的功能和功效。 所以， 冬天的時候， 多吃一些蓮藕對身體好， 一般情況下， 最好是用蓮藕來做湯， 外加一點兒排骨， 效果會更明顯。

7、紅色水果。

對於水果來講， 因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素， 能抑制人體某些細胞的病變，

所以， 在冬天的時候， 如果選擇水果， 就選擇紅色的水果， 例如紅蘋果， 這樣， 不僅能提高細胞活力， 更能提高人體免疫力， 可多吃桃、李子、蘋果等。

8、各類粥。

冬天的氣候比較變化多端， 所以， 冬天的時候， 其實是適合吃粥的。 尤其是早晨的時候， 所以， 建議早晨的時候， 可以喝粥。 一般， 能提高免疫力的粥有紅棗粥、小碎玉米粥、南瓜粥以及黑芝麻粥。

9、蜂蜜。

大家都知道蜂蜜的好處， 但是， 先提醒一句， 有一些特殊的不能用蜂蜜的人， 請不要在冬天的時候吃蜂蜜。 蜂蜜的營養物質多， 並且含有大量的酶， 以及礦物質， 與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。

10、鴨肉。

冬天的氣候燥而幹， 所以需要吃滋陰養肺的食物， 強烈推薦的就是鴨肉。

鴨肉屬於涼性食物， 對滋陰養肺有很好的功效， 而且在冬天颳風的時候吃， 也能起到止咳化痰的作用。 建議吃鴨肉， 喝鴨湯效果更棒。