【飯前飯後講究多】

很多女孩對吃飯很發愁,這是為什麼呢?原因很簡單,對於吃什麼熱量低,吃什麼不長肉,吃什麼可以護理皮膚等等問題她們都的考慮清楚.由此可見,女孩吃飯是多麼糾結的事情.
其實,飲食保健並沒有那麼困難,只要在飯前與飯後做好相關的措施就能解決一系列的麻煩問題.
首先,飯前喝杯水
想要控制體量不發胖,最好的辦法就是在每頓飯前喝杯水,喝水可以增強飽腹感,而在飯前喝水,可以減少正餐的進食量,從而很好地控制了飲食,防止肥胖.
有些保健專家認為喝水是最簡單的控制體重方法,據研究調查顯示,在飯前喝水的人,一天中可以減少大約300卡熱量的攝取量.另外除了在飯前喝水外,吃個水果也具有同樣的效果.
其次,飯後補充複合維生素
如果每天的飲食都吃得很精細,那麼就會損失掉大量的維生素B族,如果將蔬菜長時間浸泡,也會損失掉大量的水溶性維生素,另外食用油炸食物過量和食物放置時間過長也會造成維生素流失.
因此最好在飯後補充複合維生素,如果在飯前吃的話會很快被小腸吸收,還沒能營養對身體發揮用處時就被尿液排除體外.