每個胖子都有自己難以言說的苦楚， 我們今天就和大家一起來分享幾組瑜伽， 可以幫助我們微胖人士從不同的角度來實現瘦身的目的， 不管你是腿太胖， 還是手臂太粗， 或者是腰部不夠纖細， 我們都可以通過以下的瑜伽動作來解決， 大家來看看吧!
首先我們從肥胖率最高的腿部開始瘦起來， 怎麼樣才能更加快速的瘦腿呢?我們一起來看看吧!
一、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住樓梯邊緣， 抬雙腿與臀部同高。
保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。
二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：首先， 讓我們輕輕地趴在瑜伽墊上， 保持腰背挺直的狀態。
向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。
保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A.重複5-10次。
三、下壓
減肥重點：腰部、腹部
下壓瑜伽瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。
四、扭轉
減肥重點：腹部、背部
扭轉瑜伽瘦腹背
動作：坐下來， 微微的抬起我們下巴， 緩緩地向兩側伸展我們的脖頸， 120秒左右。
你也可以這樣做：站姿， 雙腳同肩寬， 向上伸展雙臂， 在背部交叉， 右手觸左肩， 左手觸右肩， 收腹， 向左側扭轉軀幹。
靜止姿勢5秒， 回中心位置， 向另一側扭轉。 做5-10次。
五、眼鏡蛇式
減肥重點：腰部、腹部
眼鏡蛇式瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。
提高版：向上抬右腿， 同時用右手向後去夠右腿， 抓住右踝關節5秒鐘， 向下放右腿至起始位， 交換重複5-10次。
六、T字形
減肥重點：腹部、背部、大腿後側
T字形瑜伽瘦大腿
動作：雙腳併攏站立， 緩慢由臀部開始向下彎曲身體， 雙手指尖觸地。 向後抬高左腿。
如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。
保持姿勢數到5,放下左腿， 換右腿。 重複5-10次。
