忙碌的生活使很多人沒有多餘的時間去做運動， 沒有時間去關心自己的身體， 對於身體上的不適感也總是能忍則忍， 久而久之， 就可能積聚成大病。 專家說如果你沒有大段時間做鍛煉， 那也應該適量做一些有益健康的小動作。
遠眺
登高遠眺， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。 具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 在自家的陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持， 必有好處。
轉頸
茶餘飯後的休閒時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果，
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。 經常按摩鼻子， 有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。 具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節， 相互擦熱後摩擦鼻尖24次， 用兩手手指摩擦鼻旁各12次， 用手指刮鼻樑， 從上向下10次。 上述3個動作可同時做。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹， 重者出現下肢靜脈曲張， 這是下肢血液回流不暢所造成的。 不妨每小時做一次“踮腳”活動， 方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，
