有關中醫專家介紹, 睡前保健對人體的健康非常的重要, 那麼睡前保健的方法有哪些呢, 下面就讓我院中醫專家來為您具體詳細的介紹一下。
我院中醫專家介紹, 背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健, 可以促進血脈流暢, 調節氣息, 滋養全身器官, 是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。
推背:一方俯臥於床上, 不枕枕頭, 頭側向一方, 上肢放鬆。 另一方立于床邊, 面向俯者頭部, 雙腿拉開小弓字步, 雙手五指展伸, 並列平放於俯者背上部, 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上, 力量適中,
捏脊:一方俯於床上, 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處, 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始, 將皮膚輕輕捏起, 然後將皮膚慢慢地向前捏拿, 一直推到頸下最高的脊椎部位, 算作1遍, 由下而上連續捏拿4—6遍, 算作1次。 第2或第3遍時, 每捏3下須將皮膚斜向上方提起,