老年人的腿部健壯能預防髖骨骨折， 由於髖骨骨折會引發各類併發症， 多達20%的患者會在一年內去世。 如此說來， 老年人要活得更有生活品質， 擁有更長的壽命， 積極進行腿部鍛煉是極其重要的。
一般來說， 鍛煉越早越好， 從娃娃抓起是最理想的。 不過， 都市人大多都工作忙碌。 燕鐵斌認為， 鍛煉要“因時制宜”和“因地制宜”， 有閒工夫的時候， 可以進行一些運動強度大的鍛煉， 譬如游泳、爬山、打球、騎車等。 如果時間不多、場合受限， 那就可以選擇不同的動作來鍛煉， 辦公室保健也是。
伏案時間長， 經常要對著電腦的人，
在辦公室或家裡空無一人時， 動作幅度稍大點也沒關係。 有一個“閉環”動作是靠牆半蹲， 讓大腿前面的肌肉繃緊， 半蹲姿勢的高度可根據自己的情況替換， 很適合在這個場合來做。 不過， 心臟功能差的人半蹲體位可能會發生意外， 要避免危險動作。
詳情可登錄辦公室保健專題。
