人在20歲的時候骨骼就開始退化了， 其退化的速度是你不容易察覺的， 所以難免忽略了對它的維護。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下消除疲勞保健操要怎樣做， 希望能給您帶來幫助!
在辦公室內工作， 通常一坐就是8個小時， 長期以來的重複動作， 往往會令某個關節勞損， 又或者是其他關節的移位、肌肉受傷令退化加速等等。
這些問題嚴重困擾著白領族。 所以切記每隔一小時就要起來走動一下， 鬆弛一下緊張的肌肉和關節。 現在給大家推薦一節消除疲勞保健操， 這節操能幫大家消除疲勞，
1、按摩頸部
用右手指間按著右邊頸後枕的肌肉， 做打圈動作做數次後， 然後交換左手做。
2、按摩脊部
力度要適中， 然後用手指尖按住頸後枕的肌肉， 沿著脊椎骨一直向下推。 重複5次。
3、聳肩運動
肩膀左右、上下、前後地各聳動5下， 可以消除頸部及肩部的緊張狀態。
4、手部伸展操
站著或是坐直在椅子上， 然後雙手手指交疊， 雙手慢慢提高， 同時將手掌面向天花板維持數秒， 重複5-10次。 如不能完全抬高手， 可酌情伸展。
5、鬆弛頸部肌肉
頸部的骨骼幾乎是全身最靈活的部分， 可以上下左右的轉動， 所以做舒展運動時也是以這些為主， 就像小學時做體操那樣， 上下左右轉動，
6、手腕運動
雙手伸直， 手掌向地， 慢慢握著拳頭， 手腕向下彎曲， 力度適中， 維持5秒。 手掌慢慢地向上提起， 手心向前， 前臂有輕微被拉緊的感覺， 維持5秒， 重複做5次。
但是理論歸理論， 現實當中很多人知道健康的重要性， 也很明白根據上述保健手段來對自身進行自我保健無疑是想當有益的。 不過他們一般是上班要工作， 下班要應酬， 所以幾乎沒有時間來進行上述活動， 那麼這種人只能建議選購一些保健器材來進行適當的鍛煉了。
我們上面專家為您已經簡單介紹一下消除疲勞保健操要怎樣做， 您會做了嗎?如果您還有什麼關於辦公室保健方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家，
