孩子失眠吃什麼有助於睡眠

導讀：《黃帝內經》裡有“胃不合則臥不安”， 即晚上睡不好與膳食有密切關係， 因而， 如果孩子出現失眠狀況， 可以通過適當的食物進行調理， 那麼孩子吃什麼有助於睡眠?以下為大家推薦4種助眠食物。

1、牛奶

晚上喝杯熱牛奶， 具有很好的催眠功效， 主要由於牛奶中含有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。 還有一種物質就是肽類， 它具有調節生理功能的作用， 其中的某些成分可以和中樞神經結合， 發揮類似麻醉、鎮痛作用， 從而促進人體睡眠。

特別是對於體虛而導致的神經衰弱， 它更有著有效的調理作用， 特別是對於小孩而言， 牛奶的安眠作用更為明顯。

2、小米

穀類食物中， 小米是最具有催眠功效的， 主要是由於小米中含有其他穀類食物所不及的色氨酸。 除此之外， 在小米中還含有大量澱粉， 食用後會讓人體產生溫飽感， 從而促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。