冬季吃的多， 運動少， 坐的多， 站的少， 怎麼能夠不胖呢?
1、總體能量不過剩：不管你吃什麼吃多少， 我們的人體根據我們的身高體重需要一定的熱量。
如果你在最近經常比平時額外的吃了很多食物的話， 那麼你的熱量就有可能超標了， 所以額外吃的食物可千萬不要是：蛋糕、點心、麵包、餅乾、小零食、大量的堅果， 如果是這些， 那麼肉肉絕對會找上你的!
建議：零食在這個季節一定要會選擇， 堅果雖然營養又美味， 現在很多人都會在晚飯後邊吃著瓜子、核桃邊看電視， 可是這些食物吃的過多絕對是會長肉的，
2、蛋白質當道， 脂肪、碳水化合物靠邊站。 脂肪和碳水化合物的食物是導致肥胖的大敵。
你吃一頓清湯火鍋都不如你坐那喝著熱奶茶， 嚼著大漢堡， 或者蛋糕來的實惠。 至少火鍋你還吃進去了很多的蔬菜和菌類。 所以蛋白質的食物要當道：如牛奶、瘦肉、少量堅果、豆製品等。 可是如果在這個季節你的胃口對饅頭、熱騰騰的大餅、漢堡、奶油蛋糕、油炸雞大開的話， 恐怕不胖還真挺難的!
3、這個季節我推薦保持體重， 只要體重不是大幅度的增長就可以， 不必要刻意的減肥， 這個季節減肥對你的健康是更大的損害。
建議：一周之內給自己1-2個晚餐的時間清清腸胃， 一周5天你可以吃你想吃的東西， 當然不是暴飲暴食。
