預防腸胃疾病， 我們在生活中首先要做到保證合理有規律的飲食， 這樣才能讓腸胃健康。 同時還可以利用按摩方法來保健腸胃功能。 那麼， 你知道怎麼保護腸胃嗎， 你瞭解保護腸胃的好處嗎?我們所說的腸胃一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。 而胃和小腸是營養吸收的核心。 今天教您兩招保養腸胃的小功夫。
1、腹部按摩法
用一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦， 由肚臍逐漸均
勻畫圈至全腹， 約80-100下， 再倒回到肚臍， 再按摩80-100下。 可雙手交換，
腹部按摩能改善腸胃功能， 讓腸胃受到負載壓力， 如果長期堅持， 腸胃排泄也能有所改善。 建議在晚上上床後按摩， 按摩時， 既不要空腹也不要脹肚。
2、腹式呼吸法
我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法， 這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。 腹式呼吸法在吸氣時要儘量深吸氣， 用力讓腹部、肺部充滿氣， 但不能停止， 還要盡力吸氣， 當腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒左右的時間， 再將腹部和肺部的氣緩緩吐出， 吐氣過程不能少於8秒鐘。
腹式呼吸法擴大了血液含氧量， 讓肌體變被動為主動地排除人體廢物， 同時腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩， 促進了胃腹運動， 改變了消化機能。
以上為大家介紹的是保護腸胃需要做的兩種保健方法， 希望可以為大家帶來幫助。 腸胃病患者之所以患病， 主要與其平時的飲食習慣有關係， 而通過合理的飲食， 在輔助以上介紹的保健方法， 就能很好的保證腸胃的健康。
