失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 失眠又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 抑鬱症失眠預防小知識有哪些？
根據傳統中醫理論， 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等， 可以用藥用靈芝煮水喝得以調理， 改善失眠症狀。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，
1、足部保暖：雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差， 穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室， 關上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠， 只在早晨打掃臥室。
4、臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應， 臥室裡只允許擺放鬱金香， 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。
6、每天多睡15分鐘：海婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
