正確進行更年期失眠的護理對患者而言是十分重要的， 可以幫助更年期失眠患者更好的恢復健康。 那常見的更年期失眠的護理方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的更年期失眠的護理方法。
一般， 常見的更年期失眠的護理方法有：
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態， 對更年期失眠的護理十分重要。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度， 保持更年期失眠患者的正常睡-醒節律。
3、創造有利於入睡的條件反射機制， 是常見的更年期失眠的護理方法。
4、白天適度的體育鍛煉， 有助於更年期失眠患者晚上的入睡。
5、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等; 更年期失眠患者避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、自我調節、自我暗示。 更年期失眠患者可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間， 除特別累白天可適當午睡或打盹片刻外， 更年期失眠患者應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
8、床就是睡覺的地方， 更年期失眠患者不要在床上看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
以上就是關於常見的更年期失眠的護理方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 更多關於更年期失眠的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
