失眠給患者帶來的痛苦大家都是明白的， 有些人每晚上睡覺前都會數綿羊來説明睡眠， 但是效果不是很大， 那麼具體的有什麼辦法解決失眠呢， 女人失眠的治癒率高嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
1、從生活習慣入手
良好的生活習慣其實也是保持良好睡眠品質的重要保障， 為了促進黑色素的分泌， 平時可以多吃一些富含色氨酸的食物， 除鰹魚、大豆、香蕉以外， 還可多吃一些容易被大腦吸收的富含碳水化合物的食物。 同時， 在睡之前最好不要看電視、玩電腦或者玩手機，
2、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快進入睡眠。
3、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
4、梳頭
頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮，
以上這些就是女人失眠的治癒率高嗎的相關介紹， 我們相信你們一定有所瞭解了， 效果肯定會比上數綿羊的哦， 如果真的出現了失眠的現象， 大家可以按照上面的方法去做啊， 相信對大家的身體健康很有幫助的。
