心腦血管專家不約而同地指出, 猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。 “緊張和壓力是殺人不見影的惡魔!”專家指出, 雖然猝死猝不及防, 但也是可以提早預防的。
一、舒壓。 保持心情樂觀開朗, 多參與社會活動。
二、保持生活規律。 尤其是“白骨精”, 更要注意勞逸結合、量力而行, 不要自恃身體條件好而經常熬夜。
三、運動且適當運動。 根據個人體質, 每天進行合計30分鐘、每週進行5次的有氧運動, 如游泳、騎單車等, 每天累計30分鐘, 沒必要拘泥於一次性完成, 也沒必要拘泥于正兒八經的運動, 走路、散步都可以。
四、限制高熱量食物。
五、堅持健康體檢。 專家表示, 一年一次的心電圖是少不了, 雖無法發現隱匿性心臟疾病, 但能發現早期無症狀的心肌缺血, 進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。
六、戒煙限酒。 煙酒對動脈血管健康威脅很大。
當出現心悸、胸悶、明顯體力不支時, 儘早去心血管專科做相關檢查, 以早發現或者排除心臟疾病。