孕婦如何遠離失眠症的困擾

失眠是常見的精神疾病， 如果孕婦失眠症狀如果長期不見好轉， 不僅影響工作和生活， 還對寶寶的發育有極大的傷害， 應當及時去醫院查明失眠的原因。 經常性的孕婦失眠了常常讓人痛苦不堪， 我們在生活中應當學習一些預防失眠的方法， 下面給大家講解下關于孕婦失眠的預防工作。

在孕期孕婦的心情轉變， 大多是由荷爾蒙變化所導致的， 再機上孕期的飲食習慣變化， 很容易影響孕婦的睡眠品質。 故而孕婦要想避免失眠困擾， 就要在平時均衡飲食。

孕婦在睡前要避免吃辛辣、過鹹的食物，

其次， 在平時孕婦也要避免吃脹氣食物， 這些食物往往會在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 常見的有茄子、土豆、香蕉、麵包、洋蔥等食物。

有些孕婦在懷孕期間口味變化時是很大的， 作為家人和朋友要儘量避免她們食用能引起壓力的食物， 保持良好的心態， 創造舒適的睡眠狀態。

專家溫馨提示：孕婦失眠患者睡前進行足浴、熱水浴能緩解失眠的症狀。 人們在洗熱水澡或進行足浴時， 會使全身的血管擴張， 那麼全身的血液就會流向這些血管，