預防肩周炎的方法是很多人都想知道的， 大家要多重視預防肩周炎的方法。 接下來， 就讓專家們來為大家分析介紹下， 預防肩周炎的方法到底有哪些?希望能夠給大家帶來幫助。
1、糾正不良姿勢:
糾正不良姿勢,對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,預防肩周炎應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷， 這就是預防肩周炎的方法.
2、加強功能鍛煉:
對肩周炎患者來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷.
3、注意防寒保暖:
由於自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀.因此,在日常生活中預防肩周炎要注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要.
4、注意相關疾病:
預防肩周炎要注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度.
綜上所述， 就是專家們對預防肩周炎的方法的簡單分析。 在看過上述的介紹之後， 大家應該對預防肩周炎的方法有所瞭解了吧。 希望大家能夠在生活中更多地對其重視。
